الصعود مع الشمس: 5 فوائد للنهوض مبكراً

سنكون أول من يعترف بأن الاستيقاظ مبكرًا ليس دائمًا أول شيء في قائمة مهامنا - لا يقصد التورية. بالنسبة للكثيرين ، سهّل العامان الماضيان النوم لفترة أطول والنهوض من السرير مباشرة قبل العمل الآن لأننا لم نعد نستعد في الصباح أو في رحلة طويلة. النوم هو أحد أعظم ملذات الحياة ، ونحن لسنا من يجادل في هذه الحقيقة.

ومع ذلك ، قد يكون التحية كل يوم من خلال شروق الشمس هو التغيير الذي تحتاج إلى اغتنامه كل يوم. أظهرت العديد من الدراسات أن الاستيقاظ مبكرًا يفيد صحتك العامة ، وقد سلطنا الضوء على بعض هذه المزايا الأساسية لك أدناه. إذا لم تكن تشرق بالفعل مع الشمس ، فقد تغير رأيك فقط!

مفتاح الاستيقاظ المبكر الفوائد

1. المزيد من التعرض للضوء

التعرض لأشعة الشمس له تأثير على الحالة المزاجية لدينا ، وكلما استيقظنا مبكرًا ، زاد ضوء الشمس الذي نشعر به طوال اليوم. استفد من الساعات الأولى لضوء الشمس عندما يكون هناك عدد أقل من الأشخاص للذهاب في نزهة في الصباح أو الركض ، أو ركوب الأمواج ، أو التحقق من بعض الأشياء من قائمة مهامك ، مثل التخزين في SAMBAZON الأساسيات في متجر البقالة المحلي قبل أن ينشغل.

2. مزيد من الوقت لإعطاء الأولوية للرعاية الذاتية

إن إعطاء نفسك الوقت قبل أن تبدأ يوم عملك للتركيز على الرعاية الذاتية هو المفتاح للشعور بالانتعاش والحيوية خلال الأسبوع. سواء كنت تأخذ وقتًا للتأمل ، أو الاستمتاع بشروق الشمس ، أو ممارسة اليوجا ، أو ممارسة رياضة الجري ، أو احتساء فنجان من القهوة والاستمتاع بوصفة طبق أكاي المفضلة لديك ، فإن تخصيص هذا الوقت لنفسك يمكن أن يساهم في تحسين حياتك بشكل عام. الرفاه.

الحصول على قسط ثابت من النوم لمدة ثماني ساعات أمر مهم للشعور بالانتعاش لكل ما تريد تحقيقه في يومك. أظهرت الأبحاث أن أولئك الذين يستيقظون مبكرًا يهيئون أنفسهم لتحسين جودة النوم بشكل عام عندما يذهبون إلى الفراش في وقت مبكر من تلك الليلة. يمكن أن يؤدي اختيار نمط النوم من الاستيقاظ مبكرًا والنوم مبكرًا إلى زيادة الطاقة طوال اليوم.

4. المزيد من الوقت لإعداد فطور صحي

الاستيقاظ مبكرًا يعني أن لديك المزيد من الوقت لإعداد وجبة مغذية ترضي رغباتك الشديدة في الساعات القليلة القادمة. كما يقولون ، الإفطار هو أهم وجبة في اليوم. هل نقترح تجربة وعاء أكاي محلي الصنع أو سموثي مع Frozen Açaí Superfruit Packs ؟ إذا كنت تبحث عن تعزيز سريع للطاقة قبل فصل اليوجا الصباحية ، فجرِّب أوعية أكاي الجاهزة للأكل المجمدة . أو إذا كنت تستمتع بوجبة إفطار محمصة وبيض ، فقم بإقرانها مع أحد عصائر الآساي الطازجة للحصول على دفعة منعشة من مضادات الأكسدة. استكشف جميع أفضل أفكار ووصفات الإفطار الصحي هنا .

5. يمكن أن تساعدك على التركيز

قد لا يؤدي الخروج من السرير وتشغيل الكمبيوتر المحمول إلى إنتاج أفضل أعمالك. نميل إلى الشعور بالدوار عندما نستيقظ لأول مرة بسبب قصور النوم . يمكن أن يستمر هذا الشعور بضباب الدماغ الذي يحفز النوم ما بين ساعتين إلى أربع ساعات ، لذلك من المهم الاستيقاظ مبكرًا حتى تتمكن من الشعور بوظيفتك بحلول الوقت الذي تحتاجه لبدء إكمال تلك المهام اليومية. عندما تتكيف مع جدول نوم جديد ، ستجد على الأرجح أن صفاء ذهنك في الصباح قد تحسن.

كيفية الاستيقاظ مبكرًا

قد تبحث عن بعض النصائح حول كيفية بدء نمط الاستيقاظ مبكرًا. فيما يلي بعض الطرق المجربة والحقيقية لدمج ساعة منبه مبكرًا مع الحصول على قسط كافٍ من النوم:

• ابدأ ببطء. حاول الاستيقاظ قبل موعدك المعتاد بـ 20-30 دقيقة. ثم اختصر بالتدريج 20-30 دقيقة أخرى حتى تصل إلى وقت الاستيقاظ المستهدف.
• حاول الذهاب إلى الفراش مبكرًا. من الصعب الانتقال من كونك بومة ليلية إلى طائر مبكر ، لكن من الصعب جدًا أن تكون كلاهما ولديك طاقة كافية تكفي طوال اليوم. يمكن أن تساعد القراءة في السرير أو التأمل على استرخاء عقلك لتغفو بسهولة.
• حرك المنبه بعيدًا عن سريرك. سيؤدي الخروج من السرير لإيقاف تشغيل المنبه إلى زيادة صعوبة الضغط على زر الغفوة وتخطي مكالمة الاستيقاظ المبكرة.
• جرِّب مشروبات الطاقة من SAMBAZON لمنحك دفعة الصباح التي تحتاجها. إنها بديل مناسب للقهوة مع مصادر الكافيين العضوية الموجودة بشكل طبيعي في يربا مات والشاي الأخضر والجوارانا. اشعر بشحن فائق في الصباح مع محتوى كافيين مشابه لقطرتين من الإسبريسو.
• احصل على الضوء الطبيعي على الفور. افتح الستائر واستيقظ مع أشعة الشمس لمساعدة عقلك على الاستيقاظ.
• حدد هدفًا لتحقيق ذلك الصباح. سيحفزك ذلك على النهوض من السرير والشعور بالاستيقاظ والاستعداد لقضاء يومك.

ما هي الأشياء المفضلة لديك لتفعلها عند شروق الشمس؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات أدناه.