لا تُعدّ العصائر خيارًا لذيذًا فحسب، بل هي أيضًا خيار سريع وسهل وصحيّ عندما ترغب في الحصول على ما يكفيك من العناصر الغذائية. هل تعلم أنه يمكنك الاستمتاع بعصير مع أي وجبة تقريبًا من وجبات اليوم؟ نعم، يمكنك ذلك! فهو ليس خيارًا مخصصًا للفطور فقط.
بفضل إمكانية تخصيصها، يُمكنك تحضير عصير فواكه صحي يناسب الجميع في أي وقت من اليوم، ويلبي جميع أهدافك الصحية. تُعدّ مكونات مثل الآساي خيارًا مثاليًا للعصائر الصحية. كما يُنصح بإضافة مزيج متوازن من الكربوهيدرات والدهون الصحية والبروتينات إلى عصيرك.
تابع القراءة لمعرفة المزيد عن العصائر الصحية السهلة - واحصل على وصفاتنا الموصى بها لأفضل أفكار العصائر الصحية لأي وجبة أو وجبة خفيفة.
ما الذي يجعل العصير صحياً؟
يمكن أن تكون العصائر إضافة صحية لنظامك الغذائي ومصدراً غنياً بالعناصر الغذائية عند تحضيرها بشكل صحيح. لذا احرص على اختيار مكونات تمدّك بالألياف والفيتامينات والمعادن والبروتين وغيرها من العناصر الغذائية الصحية لتغذية جسمك.
مع ذلك، حتى المكونات الصحيحة قد تحتوي على سعرات حرارية زائدة. إليك بعض الأخطاء التي يجب تجنبها:
- اعتبر عصيرك وجبةً كاملة، وليس مجرد إضافة إليها. إذا أضفت إليه مسحوق البروتين أو الزبادي أو زبدة المكسرات، فمن المرجح أن يحتوي على سعرات حرارية كافية لتحل محل وجبتك.
- أضيفي الفاكهة باعتدال. فالإفراط في تناولها يزيد من السعرات الحرارية والكربوهيدرات. التزمي بكمية تتراوح بين كوب إلى كوبين من الفاكهة لكل عصير كقاعدة عامة.
- انتبه للمحليات التي تستخدمها. يجب استخدام شراب القيقب والعسل وشراب الصبار وسكر جوز الهند أو أي نوع آخر من السكريات المضافة باعتدال. انتبه أيضًا للسكريات المضافة في الحليب والزبادي النباتي. مكونات مثل أساي وينبغي أن توفر الفواكه الأخرى كمية كافية من السكريات الطبيعية لتحلية عصيرك!
- انتبه للمكونات الإضافية. زبدة المكسرات وبذور الشيا ومساحيق البروتين إضافات جيدة للعصائر. اجعل كمية المكونات الإضافية في حدود 100 سعرة حرارية (أو ملعقتين إلى ثلاث ملاعق كبيرة).
- ركز على تحضير عصير مشبع. اختر مكونات غنية بالألياف والبروتين لتشعرك بالشبع.
يُعدّ الآساي غنيًا بمضادات الأكسدة، ويمكن أن يكون مكونًا أساسيًا في العصائر الصحية. كما أنه غني بالدهون الصحية والألياف! هل أنتم مستعدون لمعرفة المزيد؟ أساي فوائد?
وصفات سموثي صحية ولذيذة
ال وصفات سموثي مصنوعة من الآساي جميع الخيارات المذكورة أدناه صحية ومناسبة للجميع، كما أنها لذيذة! وهي سريعة وسهلة التحضير، إذ لا تتطلب سوى بضع دقائق من البداية إلى النهاية.
عصائر الإفطار
عصير الأساي الأرجواني مع عصير البرتقال لتقوية المناعة
عصائر الغداء
&وصفة سموثي بروتين الآساي مع الجوز & فانيليا
وصفة عصير الآي المركزة على المعادن
وصفة OH MACA MAMA VEGAN AAAÍ SMOOTHIE
عصائر العشاء
مانجو & البطاطا الحلوة لتعزيز المناعة
أساي وصفة سموثي الخضراوات الخارقة مع عصير التفاح والتوت، & الموز
عصائر غنية بالبروتين
محطة طاقة أساي وصفة سموثي البروتين
عصير البروتين بالنعناع والآي مع الموز
وصفة سموثي البروتين بعد المدرسة مع الشوكولاتة وزبدة المكسرات & موز
لماذا تختار منتج سامبازون العضوي؟
نحن الأول شركة أكاي عضوية معتمدة من وزارة الزراعة الأمريكية. فاكهة الآساي لدينا معتمدة كمنتج عضوي وتجارة عادلة - تمامًا كما أرادتها الطبيعة - وستبقى كذلك دائمًا.
هدفنا تقديم حلول مربحة للجميع، تساهم في حماية غابات الأمازون المطيرة وتدعم صحتكم ورفاهيتكم. نهتم بالأشخاص الذين نعمل معهم، وبالكوكب الذي نعيش عليه، وبازدهار جميع المعنيين.
تعرّف أكثر على سبب كوننا أفضل علامة تجارية للأساي وماذا نفعل.
استمتع بمشروبك الصحي مع سامبازون!
استمتع بأفضل ما في عصائرك مع سامبازون. تسوق من متجرنا عضوي أساي منتجات للحصول على عصائر صحية ولذيذة وأكثر!