لقد حان اليوم: حان وقت تناول روتين العناية بالبشرة. حسناً، نوعاً ما.
بحسب ما نعرفه، فإنّ أفضل طريقة للحصول على بشرة نضرة ومشرقة تبدأ من الداخل. لسنا من مؤيدي فكرة "البشرة التي لا تعرف الشيخوخة" لأننا نؤمن بأنّ التقدم في السن نعمة، وأنّ التمتع بحيوية الشباب ونشاطه متعة حقيقية. مع ذلك، نُقدّر كيف يُمكن لنظام غذائي صحي أن يُحسّن صحة بشرتنا من خلال دعم قدرة الجسم على إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي، وتجديد خلايا الجلد، والحدّ من علامات تلف الجلد.
إذن، ما السر؟ ليس كثيراً! فقط تناول أطعمة كاملة وصحية (معالجة بشكل بسيط وخالية من السكر المكرر)، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وبذل قصارى جهدك للحد من التوتر. وهناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة بشرتك.
الدهون الصحية: نتحدث هنا عن أوميغا 3 و6 و9. تُعدّ هذه الأوميغا، بالإضافة إلى اللون الداكن الطبيعي لفاكهة الآساي (الغنية بمضادات الأكسدة)، من أفضل العناصر المفيدة للبشرة. تُساعد الأوميغا على جعل البشرة تبدو رطبة، ونضرة، وصحية. كما تُساعد على مكافحة الالتهابات، وتقليل احمرار الجلد، وتُخفف من أعراض أمراض المناعة الذاتية الجلدية.
فيتامين هـ: تساعد الأطعمة الغنية بفيتامين هـ على الحماية من تلف الجلد والجذور الحرة والالتهابات.
فيتامين ج: ربما يكون فيتامين ج أحد أفضل الطرق لتعزيز إنتاج الكولاجين في الجسم، فهو صديق بشرتك لضمان بشرة قوية وصحية ورطبة وناعمة.
فيتامين أ: فيتامين أ، أو بيتا كاروتين اختصاراً، يساعد على حماية البشرة من أشعة الشمس بشكل طبيعي. فهو يساعد على الوقاية من أضرار أشعة الشمس. موت الخلايا، وجفاف الجلد وتجعده.
مضادات الأكسدة: تساعد مضادات الأكسدة على مكافحة الجذور الحرة في الجسم. يمكنك العثور عليها في فاكهة الآساي، والشوكولاتة، والتوت، وحتى الشاي الأخضر.
في هذه الوصفة، اعتمدنا بشكل أساسي على فاكهة الآساي لما تحتويه من مضادات الأكسدة والأوميغا، ولكننا أردنا أيضًا دعمها ببعض المكونات الإضافية. استخدمنا الآساي للحصول على الأوميغا الصحية ومضادات الأكسدة، وماء جوز الهند للترطيب، والجزر للبيتا كاروتين وفيتامين أ، والبابايا لإنزيماتها المهدئة للبشرة وفيتامين ج المعزز للكولاجين، والكركم لمكافحة الالتهابات. إليكم الوصفة:
سموثي الأساي لبشرة متألقة
وقت التحضير: ٥ دقائق | وقت الطهي: ٥ دقائق | جاهز في: ١٠ دقائق | الكمية: ١ سموثي
مكونات
1 عبوة سامبازون من الفواكه الفائقة غير المحلاة أو مجموعة الفواكه الاستوائية لتقوية المناعة
نصف كوب من ماء جوز الهند
نصف كوب من عصير الجزر والزنجبيل (أو الجزر فقط)
نصف كوب من البابايا المجمدة
ربع ملعقة صغيرة من الكركم
أوراق نعناع طازجة
الثلج لتكثيفه
تعليمات
1. في الخلاط، اخلط جميع المكونات باستثناء عبوة سامبازون سوبر فروت.
2. خذ العبوة، مررها تحت الماء لفك التغليف ثم اقطعها إلى نصفين وضعها في الخلاط.
3. غطِ الجهاز وابدأ بالخلط على سرعة منخفضة.
4. زد السرعة تدريجياً مع بدء امتزاج المكونات. اخلط لمدة 30 إلى 45 ثانية على الأقل.
5. صبّ المشروب في كوب، وأضف القليل من النعناع في الأعلى، واستمتع!
شاركنا رأيك في هذه الوصفة بعد تجربتها، وأخبرنا عن نصائحك وحيلك الأخرى للحصول على بشرة نضرة وصحية!