إيجاد فطور نباتي لذيذ وغني بالبروتين ليس بالأمر الصعب. إليكم بعض أفكار الفطور النباتي من سامبازون، والمستوحاة من فاكهة الآساي!
أفكار لوجبات إفطار نباتية غنية بالبروتين
على الرغم من أننا جميعًا نعلم أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم، إلا أنها أيضًا من أكثر الأوقات انشغالًا، حيث قد يبدو إعداد وجبة مغذية أمرًا شاقًا. أحيانًا يبدو أن أصعب ما في اتباع نظام غذائي نباتي هو إيجاد وجبة إفطار بسيطة وصحية في آن واحد. وعندما تجدها، غالبًا ما تفتقر إلى البروتين اللازم لتزويدك بالطاقة في الصباح.
يقدم لكم موقع SAMBAZON العديد من وصفات الإفطار النباتية الغنية بالبروتين، وكلها مليئة بالعناصر الغذائية المفيدة!
لماذا تختار الأساي لوجبة فطور صحية؟
أطباق الأساي أو العصائر تُعدّ حبوب الآساي خيارًا مثاليًا لوجبة فطور نباتية غنية بالبروتين، إذ يُمكن تعديلها لتناسب جميع الأذواق. سواءً كنتَ تشتهي شيئًا استوائيًا، أو مالحًا، أو بنكهة الشوكولاتة، فهناك طرق لا حصر لها لتحضير وجبة فطور الآساي، لتجعل كل صباح تجربةً مميزة.
يتميز الآساي بنكهة استوائية فريدة، يُقال إنها مزيج بين التوت المشكل والشوكولاتة الداكنة والنبيذ الأحمر. ولا يقتصر الأمر على مذاقه الفريد واللذيذ فحسب، بل يُقال إنه أقوى غذاء خارق في منطقة الأمازون.
لطالما كان هذا الطعام عنصراً أساسياً في الأنظمة الغذائية للسكان الأصليين، فهو غنيٌّ بالعناصر الغذائية، بما في ذلك أحماض أوميغا 3 و6 و9، كما أنه غنيٌّ جداً بمضادات الأكسدة، وقليل السكريات الطبيعية. كل هذه الفوائد تدعم مستويات الطاقة، مما يسمح لجسمك بالتفكير والشعور والأداء بشكل جيد.
ودّع الخبز أو حبوب الإفطار التي كانت تجعلك تشعر بالخمول دون أي قيمة غذائية، ورحّب بوجبة إفطار نباتية صحية ولذيذة باستخدام فاكهة الآساي!
تعرف على المزيد حول فوائد فاكهة الآساي.
أفضل وجبات الإفطار النباتية الغنية بالبروتين
يمكن تحضير فاكهة الآساي في وعاء مع إضافات متنوعة أو حتى كعصير سريع التحضير. جميع وصفاتنا سهلة التحضير ولا تتطلب طهياً - كل ما تحتاجه هو الخلاط!
أطباق إفطار غنية بالبروتين النباتي
وصفة وعاء أساي البروتيني بالتوت مباشرة من النخيل
مكونات المزيج
● 2 عبوات سامبازون بروتين الأداء المجمد
● موزة واحدة
● ربع كوب - نصف كوب من الحليب النباتي
● ملعقة صغيرة واحدة من مسحوق الكاكاو
الإضافات
● جرانولا بالمكسرات
● المُحلي الطبيعي المفضل
● فاكهة طازجة
ضع كل شيء في الخلاط (تأكد من تفتيت أكياس الآساي)، واخلط حتى يصبح المزيج كثيفًا جدًا - مع إضافة المزيد من السائل إذا لزم الأمر - ثم اسكبه في وعاء، وضع فوقه الجرانولا والفواكه ورشة من المُحلي.
وصفة وعاء آكاي بروتين الأداء محلي الصنع
مكونات المزيج
● 2 عبوات سامبازون بروتين الأداء المجمدة من فاكهة الأساي
● نصف موز
● مغرفة واحدة من مسحوق البروتين النباتي
● ملعقة كبيرة واحدة من زبدة المكسرات
● ربع كوب من الحليب النباتي
● ملعقة صغيرة واحدة من مسحوق الكاكاو
الإضافات
● جرانولا بالمكسرات
● فاكهة طازجة
● شرائح الموز
● بذور القنب
● توت غوجي
● حبوب الكاكاو
● التوت
ضع جميع المكونات في الخلاط (تأكد من تفتيت أكياس الآساي)، واخلطها حتى تصبح كثيفة جدًا - أضف المزيد من السائل إذا لزم الأمر - ثم اسكبها في وعاء، وزيّنها بالإضافات المقترحة، واستمتع! هذه الوصفة رائعة قبل أو بعد التمرين أيضًا.
زبدة الفول السوداني الغنية بالبروتين & وعاء جيلي أساي وصفة
مكونات المزيج
● 2 سامبازون عبوات الآساي المجمدة الأصلية
● نصف موزة
● ⅛ كوب عصير تفاح
● حفنة واحدة من توت العليق الأسود
● ملعقة واحدة من زبدة المكسرات
الإضافات
● جرانولا
● شجر العليق - أجهزة البلاك بيري
● المُحلي الطبيعي المفضل
امزج جميع المكونات حتى يصبح المزيج ناعماً. ضع المزيج في وعاء وزيّنه بالجرانولا، والمزيد من التوت الأسود، ورشة من المُحلي.&وعاء أساي جاهز للاستمتاع!
وصفة وعاء بروتين التوت الأزرق والكاكاو
مكونات المزيج
● 2 عبوات سامبازون بروتين الأداء المجمدة من فاكهة الأساي
● 1 موز
● ربع كوب من حليب القنب بالشوكولاتة
● نصف كوب من التوت الأزرق المجمد
● مغرفة واحدة من مسحوق الكاكاو
● مغرفة واحدة من زبدة المكسرات أو حفنة واحدة من الفول السوداني النيء
● رشة من القرفة
الإضافات
● رقائق جوز الهند
● الفول السوداني النيء
● توت أزرق طازج
● شرائح الموز
لتحضير وعاء أساي بالتوت الأزرق أو وعاء أساي بالكاكاو، امزج جميع المكونات، ثم أضف الطبقة العلوية واستمتع! نصيحة: حاول استخدام أقل كمية ممكنة من السائل للحفاظ على قوام الوعاء سميكًا، ولكن أضف القليل منه تدريجيًا إذا لزم الأمر لتسهيل عملية الخلط.
سموثي البروتين النباتي للفطور
وصفة عصير البروتين الآساي القوي
مكونات المزيج
● 1 عبوات سامبازون بروتين الأداء المجمدة من فاكهة الأساي
● كوب واحد من الحليب النباتي
● نصف كوب من التوت المشكل المجمد
● موزة واحدة
لتحضير سموثي بروتين الأساي، خذ عبوة واحدة من بروتين سامبازون بيرفورمانس المجمد من الأساي واتركها في درجة حرارة الغرفة لبضع دقائق، حتى يسهل فتح العبوة. اقطعها إلى نصفين وضعها في الخلاط. أضف الحليب النباتي والموز والفواكه المجمدة. أغلق الغطاء واخلط المكونات لمدة 45 ثانية على الأقل.
وصفة تيفاني ثيسن لعصير أساي بنكهة جوز الهند والتوت
مكونات المزيج
● 1 عبوة سامبازون من بروتين الأداء العالي، أساي مجمد
● كوب واحد من حليب جوز الهند البارد غير المحلى
● نصف موزة مجمدة
● كوب واحد من التوت المشكل المجمد
● للتزيين (اختياري): أضف بعض المكسرات أو البذور المفرومة لمزيد من القرمشة.
من السهل جداً تحضير عصير الأساي بجوز الهند أو عصير الأساي بالتوت. ما عليك سوى وضع جميع المكونات في الخلاط والاستمتاع به.
عصير بروتين أكاي بالنعناع مع الموز
مكونات المزيج
● 1 عبوة سامبازون من بروتين الأداء العالي، أساي مجمد
● كوب واحد من الحليب النباتي
● موزة واحدة مجمدة
● نصف ج- توت مشكل مجمد
● مغرفة واحدة من حبوب الكاكاو
● 3-5 أغصان نعناع
امزج المكونات وزينها بالتوت البري، والتوت الطازج، وحبيبات الكاكاو.
وصفة سموثي بروتين الآساي مع الجوز & فانيليا
مكونات المزيج
● كوبان سامبازون عصير أكاي الأصلي
● موزة واحدة مجمدة
● مغرفة واحدة من مسحوق البروتين النباتي بنكهة الفانيليا
● حفنة من الجوز النيء
● رشة من خلاصة الفانيليا أو حبوب الفانيليا الطازجة
ضع كل شيء في الخلاط واخلطه لمدة 45 ثانية على الأقل.
لماذا تختار أساي سامبازون؟
سامبازون هو الأول شركة أكاي حاصلة على شهادة العضوية والتجارة العادلة من وزارة الزراعة الأمريكية. . ملكنا الأساي منتج عضوي معتمد ومعتمد للتجارة العادلة، وسيظل كذلك دائماً. — تمامًا كما أرادت الطبيعة.
هدفنا تقديم حلول مربحة للجميع، تساهم في حماية غابات الأمازون المطيرة وتدعم صحتكم ورفاهيتكم. نهتم بالأشخاص الذين نعمل معهم، وبالكوكب الذي نعيش عليه، وبازدهار جميع المعنيين.
اكتشف لماذا نحن أفضل علامة تجارية للأساي ولماذا نفعل ما نفعله.
الأسئلة الشائعة
ما هي البروتينات التي يمكن للنباتيين تناولها على الإفطار؟
يُمكنك الحصول على البروتين في الصباح من خلال استخدام مكونات مثل المكسرات والبذور والشوفان ومسحوق البروتين النباتي. كما يُساعدك تحضير عصير أو طبق باستخدام أكياس الآساي الخاصة بنا على دمج مكونات صحية في وجبة لذيذة واحدة.
ما هو الفطور الذي يحتوي على أعلى نسبة من البروتين؟
تحتوي أطعمة الإفطار التقليدية، مثل البيض والزبادي اليوناني وسجق الديك الرومي والجبن القريش، على نسبة عالية من البروتين. ولحسن الحظ، تتوفر بدائل عديدة لهذه الأطعمة للنباتيين. تُعدّ وصفاتنا لعصير وسلطة الآساي طريقة رائعة للاستمتاع بوجبات إفطار غنية بالبروتين الذي تحتاجه لتزويدك بالطاقة طوال اليوم.
ماذا ينبغي أن يأكل النباتيون على الإفطار؟
ينبغي على النباتيين الحرص على تناول فطور مغذٍ ومتوازن يحتوي على البروتين. وتُعدّ العصائر أو أطباق الفاكهة طريقة مثالية لدمج الفيتامينات ومضادات الأكسدة والبروتين.
أين يمكنني شراء فاكهة الآساي النباتية؟
أكياس الأساي المجمدة لدينا, عصائر الأساي الطازجة و أطباق أساي جاهزة تتوفر منتجاتنا لدى متاجر البقالة المحلية وعبر موقعنا الإلكتروني مباشرةً. تفضلوا بزيارة موقعنا الإلكتروني. محدد مواقع المتاجر للعثور على الموقع الأنسب لك!