ربما رأيت كلمة "آساي" في قائمة متجر العصائر المحلي، أو ربما كنت تتطلع إلى تلك المشروبات. أساي مجمد العبوات في متجر البقالة. في كلتا الحالتين، قد يبقى لديك تساؤلات.يفعل هل يُمكنني تناول فاكهة الآساي ضمن نظامي الغذائي الخالي من الغلوتين؟ هل فاكهة الآساي خالية من الغلوتين؟
خبر سار: فاكهة الآساي تنمو على الأشجار، مما يجعلها خالية من الغلوتين بنسبة 100%.
سواء كنت تعاني من مرض السيلياك، أو لديك حساسية من الغلوتين، أو تفضل ببساطة تجنبه قدر الإمكان، فهناك طرق عديدة للاستمتاع بفاكهة الآساي دون قلق. استمتع بفوائد هذه الفاكهة اللذيذة مع وصفاتنا المفضلة لعصائر سموثي خالية من الغلوتين مع الآساي.
وعاء أساي آيلاند هوبر غير محلى مع الموز & مانجو
عندما يتعلق الأمر بأطباق الآساي، فإن معظم المكونات تتضمن العبوة ما يلي: خالية من الغلوتين - لكن عليك الانتباه إلى الإضافات. موز & وعاء أساي بنكهة المانجو غير المحلى يُقدّم لكم هذا المنتج مذاقاً لذيذاً خالياً من الغلوتين، غنياً بفيتامين سي والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة. والأفضل من ذلك، أنه يُشعركم وكأنكم في عطلة استوائية مع كل قضمة.
مكونات المزيج
قبل البدء، جهّز مكوناتك، بما في ذلك ما يلي:
- 2 عبوات سامبازون من الفواكه الفائقة النقية غير المحلاة
- ربع كوب من حليب جوز الهند
- موزة واحدة مجمدة
- نصف كوب من المانجو المجمد
- عسل حسب الرغبة
امزج جميع المكونات واسكبها في وعاء. لإضافة لمسة استوائية مميزة، زيّنها ببعض النكهات الاستوائية مثل:
- مانجو
- التوت الأزرق
- رقائق جوز الهند
- بذور الشيا
بعد أن تُضيفي إليه ما يُناسب ذوقك، حان وقت الاستمتاع به. قد يكون حليب جوز الهند غنيًا بالسعرات الحرارية، لذا إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن، فاختاري ماء جوز الهند أو بديلًا آخر خاليًا من منتجات الألبان مثل حليب اللوز أو حليب الشوفان.
وصفة وعاء ريو آكاي التقليدي
أحيانًا لا يوجد أسهل من التمسك بالوصفات الكلاسيكية. وأفضل ما يميز هذه الوصفة الكلاسيكية؟ أنها وعاء سموثي أساي خالٍ من الغلوتين أيضًا.
يمكنك صنع... بثلاثة مكونات فقط وعاء أساي ريو التقليدي في حال الضرورة. الكربوهيدرات المنشطة والأحماض الدهنية الصحية الموجودة في فاكهة الآساي تجعلها المشروب المثالي لتنشيط الجسم بعد الظهر.
مكونات المزيج
إليك كل ما تحتاجه لتحضير وجبة خفيفة سريعة ومغذية:
- 2 عبوات سامبازون الأصلية من الفواكه الفائقة
- نصف موز
- ⅛ كوب عصير تفاح
الأمر في غاية السهولة: امزج المكونات، اسكبها، ثم أضف الإضافات. تشمل الإضافات التقليدية ما يلي:
- فاكهة معقمة
- جوزة الهند
- زبدة المكسرات، زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز
- بذور
- المكسرات
أفضل ما يميز الإضافات المذكورة أعلاه؟ أنها جميعها خالية من الغلوتين. ولمزيد من القوام الكريمي، جمّد الموز. قبل الخلط، قدمي الوعاء بارداً.
الفراولة، الكاجو & وصفة فطيرة الكينوا والأساي
يعرف الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين بالفعل سحر الكينوا.هذا النوع من الحبوب من أمريكا الجنوبية غني بالبروتين والألياف والمغذيات الدقيقة مثل المنغنيز والفولات، على سبيل المثال لا الحصر. عند مزجه مع الآساي، يصبح مكوناً رائعاً للعصائر.
ملكنا الفراولة، الكاجو، & وصفة فطيرة الكينوا والأساي يُلبي هذا الطبق جميع متطلبات الوجبة - فهو لذيذ، ومُشبع، وصحي. استمتع بهذا الوعاء الكريمي من السموذي لتحصل على ساعات من الطاقة المُستدامة.
مكونات المزيج
لتحضير وجبة خفيفة سريعة ولذيذة، تأكد من تخزين المكونات التالية في ثلاجتك أو مجمدتك أو خزانة المؤن:
- 2 عبوات سامبازون الأصلية من الفواكه الفائقة
- نصف كوب من الفراولة المجمدة
- ملعقة كبيرة من الكاجو النيء
- نصف كوب من الكينوا المطبوخة العادية (باردة)
- نصف كوب من الحليب الخالي من منتجات الألبان
- موزة واحدة
- ملعقة كبيرة من العسل الخام (أو حسب الرغبة) (يمكن الاستغناء عنه للحصول على وصفة سموثي نباتي)
- ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة أو بذور الشيا
اتركي عبوات فاكهة سامبازون الفائقة لتصل إلى درجة حرارة الغرفة لبضع دقائق. ثمّ فتّتيها في الخلاط مع باقي المكونات، واخلطيها حتى تصبح ناعمة وكثيفة. اسكبيها في وعاء وزيّنيها بنكهاتك المفضلة.
تتضمن بعض تقنيات التزيين المفضلة لدينا ما يلي:
- الفراولة
- الكاجو
- الكينوا المنتفخة
- رقائق جوز الهند
أضف إليها بضع ملاعق كبيرة من الجرانولا لمزيد من القرمشة. تذكر، إذا كنت تفضل تجنب الغلوتين، فاختر جرانولا خالية من الغلوتين.
وصفة تيفاني ثيسن لعصير أساي بنكهة جوز الهند والتوت
حتى من يعانون من حساسية الغلوتين يمكنهم تناول وجبات خفيفة أثناء التنقل. بفضل الممثلة تيفاني ثيسن، نقدم لكم أحد ألذ عصائر السموذي الخالية من الغلوتين لتزويدكم بالطاقة في الصباح أو بعد الظهر. اكتشف - حل.
هذا عصير جوز الهند بيري باور أكاي يُغطي هذا المنتج جميع العناصر الغذائية الأساسية - الكربوهيدرات بطيئة الامتصاص، والبروتين المُرمِّم، والدهون الصحية. اعتبره وجبتك الأسهل والأكثر اكتمالاً، مع احتوائه على مكونات طبيعية وخالية من الغلوتين.
مكونات المزيج
ابدأ يومك بنشاط وحيوية مع هذا العصير الذي يحتوي على المكونات التالية:
- 1 سامبازون بروتين الآساي عالي الأداء
- كوب واحد من حليب جوز الهند البارد غير المحلى
- نصف موزة متوسطة الحجم مجمدة
- كوب واحد من التوت المجمد المشكل
بعد تجهيز أدوات تحضير العصائر، ما عليك سوى خلط المكونات وسكبها - الأمر بهذه البساطة. إذا كان لديك متسع من الوقت لإضافة نكهة مميزة، يمكنك رشّ بعض الإضافات الصحية مثل اللوز ورقائق جوز الهند وبذور الشيا لإضفاء قرمشة لذيذة.
وصفة سموثي التمر والآساي
لدينا وصفة، ولديك خلاط. الآن، لنبدأ بتحضيرها تاريخ.
الموز والتمر في هذا سموثي التمر والآساي تحتوي على الألياف والبوتاسيوم، بينما يوفر الآساي والكاكاو كميات وفيرة من العناصر الغذائية الصحية.
مكونات المزيج
استعدوا للوقوع في غرام هذا العصير الرائع الذي يحتوي على المكونات التالية:
- كوب واحد من حليب جوز الهند
- موزة واحدة مجمدة
- 1 مجموعة سامبازون الأصلية من الفواكه الفائقة
- أربع حبات تمر منزوعة النوى
- ملعقة صغيرة من الفانيليا
- ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو
- مغرفة واحدة من مسحوق الماكا (أو مسحوق البروتين)
انزعي النوى من التمر، ثم أضيفي اللب إلى الخلاط مع باقي المكونات. اخلطي المكونات حتى يصبح المزيج ناعماً (لمدة 45 ثانية تقريباً)، ثم اسكبيه في كوب واشربيه. إذا كنتِ تشربين هذا المشروب بعد التمرين، يمكنكِ استبدال مسحوق الماكا بمسحوق البروتين.
نصيحة احترافية: لتوفير الوقت، يمكنك أيضًا عصائر سموثي جاهزة للوجبات واستمتع بها في أي وقت يناسبك.
ابدأ تناول وعاء الأساي الخاص بك بشكل صحيح مع سامبازون
هل أنت جديد في عالم عصائر الأساي؟ سامبازون يمكنها مساعدتك على البدء.
نؤمن بحصاد هذه الفاكهة الرائعة بطريقة مستدامة، حتى يتمكن عشاق العصائر والوجبات الخفيفة من الاستمتاع بفاكهة الآساي في جميع أنحاء العالم. ولهذا السبب، تتعاون سامبازون مع الحصادين المحليين في البرازيل.
اكتشفوا اليوم عبوات ومساحيق وحلويات الآساي المجمدة لدينا لتتذوقوا سحرها بأنفسكم.
مصادر:
هيلث لاين. 4 فوائد لجذر الماكا (والآثار الجانبية المحتملة). https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-maca-root
هيلث لاين. حقائق غذائية وفوائد صحية - الكينوا. https://www.healthline.com/nutrition/8-health-benefits-quinoa