أفسحوا المجال لمزيد من وصفات الآساي! إليكم طريقة جديدة للاستمتاع بالآساي في الصباح، وهي: شوفان الآساي المنقوع طوال الليل والمُعدّ بـ سامبازون عبوات أكاي سوبر فروت مجمدة غير محلاة! أجمع بين مضادات الأكسدة القوية ودهون أوميغا الصحية الموجودة في فاكهة الآساي مع الفيتامينات والألياف الأساسية من الشوفان إلى صنع وعاء الإفطار المثالي هذا حتى تتمكن من تناول الآساي في المنزل أول شيء في الصباح.
إذا كنت تعرفني أو تتابعني على مواقع التواصل الاجتماعي، فأنت تعلم أنني من عشاق العصائر... قد يصفها البعض بالهوس. لكن حتى أنا أملّ من العصائر أحيانًا، والشوفان المنقوع طوال الليل وجبة فطور سريعة ومشبعة ومغذية. والأفضل من ذلك كله: أنك لست مضطرًا للطبخ في الصباح!
أحببتُ الإبداع واستخدام سامبازون عبوات أكاي سوبرفروت المجمدة أستخدمه كسائل لنقع الشوفان. هل تتساءلون عن فوائد الأساي؟ هذه الثمرة غير مُحلاة، غنية بمضادات الأكسدة القوية (مفيدة جدًا لجهاز المناعة!)، وتحتوي على مزيج رائع من أحماض أوميغا الدهنية 3 و6 و9. إنها حقًا ثمرة خارقة!
لتحضير هذه الشوفان المنقوع طوال الليل، سنبدأ بالمكونات الجافة - الشوفان، وبذور الشيا، وجوز الهند المبشور. تُضاف جميع المكونات إلى وعاء زجاجي ليسهل خلطها.
بعد ذلك، سنضيف الزبادي النباتي وشراب الصبار لإضفاء الحلاوة.
سامبازون عبوات فاكهة الأكاي سوبرفروت النقية والمجمدة وغير المحلاة تُعدّ هذه المكونات قاعدة مثالية لنقع الشوفان طوال الليل. سيضفي لونها الجميل لمسةً مميزةً على فطورك، ويمنحه نكهةً رائعةً. ستحتاج على الأرجح إلى كمية أكبر من السوائل، لذا فإن أي نوع من حليب المكسرات سيفي بالغرض! لقد استخدمت حليب اللوز في وصفتي.
آخر ما علينا فعله قبل النوم هو إحكام إغلاق المرطبان، ورجّه جيداً، ثم وضعه في الثلاجة طوال الليل. يمكنك أيضاً تحضير الشوفان خلال النهار، فقط تأكد من نقعه لمدة 8 ساعات تقريباً.
بعد ليلة نوم هانئة في الثلاجة، أصبح شوفان الآساي جاهزًا! غني بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والفيتامينات، سيصبح هذا الفطور طريقتك المفضلة لبدء يومك - أضمن لك ذلك!
سامبازون أكاي الشوفان بين عشية وضحاها
وقت التحضير: 5 دقائق | وقت الطهي: 5 دقائق | جاهز في: 8 ساعات | الكمية: 1-2 حصة
مكونات
عبوة واحدة من سامبازون عبوات أكاي سوبر فروت غير محلاة
كوب واحد من الشوفان
ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا
ملعقتان كبيرتان من جوز الهند المبشور
ملعقة كبيرة من شراب الصبار (أو أكثر حسب الرغبة)
ملعقتان كبيرتان من الزبادي النباتي المفضل
نصف كوب من حليب المكسرات
إضافات اختيارية: فواكه ورقائق جوز الهند
تعليمات:
1. خذ سامبازون عبوات أكاي سوبر فروت مجمدة غير محلاة أخرجيها من المجمد لتذوب أثناء تحضير المكونات الأخرى.
٢. أضيفي الشوفان وبذور الشيا وجوز الهند إلى وعاء واخلطي جميع المكونات الجافة
3. أضف شراب الصبار والزبادي النباتي إلى البرطمان.
4. قص سامبازون - علبة أكاي مجمدة نقية غير محلاة قطّعي الآساي إلى قطع وضعيها في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف. ذوّبي الآساي في الميكروويف على فترات متقطعة لمدة 30 ثانية حتى يصبح سائلاً.
5. صبّي الأساي المذاب في البرطمان مع حليب المكسرات الذي تختارينه.
6. ضع الغطاء على البرطمان ورجه جيداً للخلط.
7. ضع الشوفان في الثلاجة طوال الليل، أو لمدة 8 ساعات على الأقل.
8. عندما تكون مستعدًا لتناول الطعام، أضف الإضافات واستمتع بوجبة الشوفان المنقوعة بالآساي!
لا أدري عنكم، لكنني متشوقة للنوم لأتناول هذا الفطور في الصباح! استمتعوا بتحضير هذه الوصفة ومشاركتها مع أصدقائكم وعائلاتكم.
نتشوق لرؤيتكم وأنتم تعيدون ابتكار هذه الوصفة من الشوفان المنقوع مع فاكهة سامبازون أساي! شاركونا آراءكم @sambazon و @sloaneelizabeth شاركنا إبداعاتك الجميلة على انستغرام وأخبرنا - ما هي الطرق الإبداعية الأخرى التي تستخدم بها فاكهة الآساي؟
***هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط، بغض النظر عما إذا كانت تتضمن نصائح من أطباء أو ممارسين طبيين. لا تُعدّ هذه المقالة، ولا يُقصد بها أن تكون، بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج، ولا ينبغي الاعتماد عليها مطلقًا للحصول على نصائح طبية محددة. الآراء الواردة في هذه المقالة هي آراء الكاتب ولا تمثل بالضرورة آراء سامبازون.