يُعدّ جهازك المناعي أساسيًا لحياة صحية وقوية. ورغم أن الحفاظ على جهاز مناعي سليم لا يقتصر على نوعية الطعام الذي تتناوله، إلا أن نظامك الغذائي عنصر بالغ الأهمية. بإضافة بعض الأطعمة إلى نظامك الغذائي، يمكنك دعم جهازك المناعي، والاستمتاع بوجبات لذيذة وخفيفة أيضًا!
إليكم بعض أفكارنا حول الأطعمة الصحية التي يمكنكم تجربتها والتي قد تزيد من المناعة وتدعم صحتكم العامة ورفاهيتكم.
ما هي الأطعمة التي تدعم جهاز المناعة؟
إحدى أفضل الطرق لدعم جهاز المناعة بشكل طبيعي هي اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن.
اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة هو الحل الأمثل. ركّز على تناول الأطعمة الملونة: الفواكه والخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن والأحمر والأصفر والبرتقالي غنية بمضادات الأكسدة. جرّب تناول الآساي، والتوت، والحمضيات، والكيوي، والتفاح، والعنب الأحمر، والكرنب، والبصل، والسبانخ، والبطاطا الحلوة، والجزر.
هل أنت مستعد للبدء؟ اختر بعض الأطعمة المفيدة لصحة جهاز المناعة من القائمة أدناه.
أساي
الأساي غذاءٌ خارقٌ ومفيدٌ للغاية لصحة الجهاز المناعي. لماذا؟ يحتوي الأساي على 19 حمضًا أمينيًا مختلفًا، وأحماض دهنية صحية، ومعادن، ومغذيات أخرى. كما أنه غنيٌّ بالأنثوسيانين، وهي جزيئات تعمل كمضادات للأكسدة، وتُحارب الإجهاد في الجسم عن طريق التخلص من الجذور الحرة. تعرّف على المزيد حول أساي فوائد.
غوارانا
يُعدّ نبات الغوارانا غنيًا بمركبات ذات خصائص مضادة للأكسدة، بما في ذلك الكافيين، والثيوبرومين، والتانينات، والصابونينات، والكاتيكينات. قد تُساهم هذه المضادات للأكسدة في دعم المناعة من خلال تحييد الجذور الحرة. وقد استخدمت قبائل الأمازون نبات الغوارانا لقرونٍ عديدة لخصائصه العلاجية.
فيتامين ج
يساعد فيتامين سي على تقوية مناعة الجسم الطبيعية. كما يستخدمه الجسم لإصلاح العظام والأسنان والجلد والحفاظ على صحتها. تُعدّ الحمضيات مصدراً غنياً بفيتامين سي، ولكن يمكنك أيضاً الحصول عليه من بعض الخضراوات والفواكه مثل السبانخ والكرنب والفلفل الحلو والبابايا. شهية طيبة!
بذور دوار الشمس واللوز
تُعد بذور عباد الشمس واللوز مصدراً جيداً لفيتامين هـ، الذي يدعم جهاز المناعة في الجسم من خلال نمو الخلايا التائية، التي تحارب العدوى. حبة واحدة فقط أونصة من بذور عباد الشمس يوفر أقل بقليل من نصف الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين هـ.رائع!
هل تحتاج إلى بعض أفكار الوصفات؟ اطلع على مجموعتنا الكاملة من وصفات أساي, بما في ذلك مجموعتنا من الأطعمة ذات المذاق الرائع وصفات أطباق الأساي ومجموعتنا الممتازة من وصفات سموثي الأساي.
طرق أخرى لتقوية جهاز المناعة
إضافة إلى اختيار الأطعمة التي تعزز صحة الجهاز المناعي، يمكنك أيضاً إجراء تغييرات بسيطة على أنشطتك اليومية، مثل:
- غسل اليدين لمدة 20 ثانية على الأقل عدة مرات في اليوم
- الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة؛ و
- ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً، لعدة أيام في الأسبوع.
نشجعكم على ممارسة العادات الصحية ليس فقط لدعم جهاز مناعة أقوى، ولكن أيضاً للعيش بصحة جيدة كل يوم حتى تشعروا بالنشاط والاستعداد لكل ما تخبئه لكم الحياة.
لماذا تختار منتج سامبازون العضوي؟
نحن أول شركة معتمدة من وزارة الزراعة الأمريكية لإنتاج فاكهة الآساي العضوية. الأساي منتج عضوي معتمد ومن التجارة العادلة — تمامًا كما أرادت الطبيعة — وستبقى كذلك دائمًا.
هدفنا تقديم حلول مربحة للجميع، تساهم في حماية غابات الأمازون المطيرة وتدعم صحتكم ورفاهيتكم. نهتم بالأشخاص الذين نعمل معهم، وبالكوكب الذي نعيش عليه، وبازدهار جميع المعنيين.
اكتشف لماذا نحن أفضل علامة تجارية للأساي ولماذا نفعل ما نفعله.
احصل على دفعة مع سامبازون!
امنح جهازك المناعي دفعة قوية مع سامبازون أكياس فاكهة الكرز الهندي المجمدة من تروبيكال إيميونتي, عصير فاكهة التنين الطازج, وعاء أمازون سوبربيري™ أكاي, وعاء أساي بيري بليس™, و مشروبات الطاقة. هؤلاء متوفرة في كلا المكانين بائع بقالة محلي ومباشرة من موقعنا موقع إلكتروني. تسوق من متجرنا عضوي أساي منتجات للحصول على وجبات خفيفة وصحية ولذيذة.